今日芒种｜顺时养生种下健w体育康的种子

　　w体育“芒种”这个词出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”翻译过来就是，泽草丛生的地方可种庄稼。《月令七十二候集解》中也有记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

　　芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。仲夏将至，全国大部分地区入夏，将进入梅雨时节，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大。

　　芒种之后苦夏开始了，人们常常没有食欲，加上过多食用冷饮w体育，也会伤害脾胃。所以，在饮食上面，一是清淡为主，多菜少肉七分饱；二是切忌贪凉；三是苦夏“吃点苦”。果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

　　夏季昼长夜短，早上鸟鸣蝉噪，人容易早醒，所以午睡可以很好地弥补晚上睡眠不足。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。

　　建议热爱运动的人群选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，运动地点建议选择公园、森林等空气新鲜的地方，运动以散步、慢跑、太极拳为佳。

　　芒种时节气温明显升高、雨量增加w体育，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。除了日常饮水，还可食用黄瓜、西瓜、生菜等。

　　中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。

　　炎炎高温会使人心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁w体育，坐卧不安。高温导致人体大量出汗，会耗伤心之气阴，因此夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，心静自然凉。

　　做法：先将绿豆加水烧开，再加入酸梅，一同煮至豆化梅烂，加入白糖调味即成。

　　2.火腿、春笋、香菇洗净，切成小丁，清水煮沸后下锅，改小火烧10分钟，加盐，倒入茼蒿汁勾稀的豆粉，使成浅腻状，再浇上熟猪油即可。

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