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　　w体育1、富含钙，水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为好；富含铁，主要有海带、紫菜w体育、裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝等；

　　3、富含碘，主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海参、海蛰、干贝、淡菜、海*、*、*、海螺等；富含硒，主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、 海螺、海星籽等；

　　5w体育、富含铜，主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子 等；富含钻，主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海 星籽、沙丁鱼等。当然，海鲜较好的功效莫过于帮人们***。

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　　人人都知道健康饮食很重要，那么如何才能做到真正的健康饮食，这又是一个重要的问题。接下来农源蔬菜配送公司告诉大家，怎样做才是真正的健康饮食要点w体育。

　　对烹调成熟的菜肴，基本都要装饰美化w体育。点缀、盘饰得体，让菜肴看起来更加的诱人食欲。但也不能把装盘复杂化这样不仅使热菜变凉，影响口感效果，同时也会造成原料的浪费，糟踏使用资源，增大菜肴成本，应予摒弃。

　　烹调要根据做菜需要，合理烹调，尽量降低对于原料营养成分的破坏；根据宾客用餐情况，少炒勤烹；减少堆捂，及时销售，严格控制，少用甚至不用各种添加剂。